Συνιστάται, 2020

Επιλογή Συντάκτη

Μεταγγίσεις αίματος: Υπάρχει κάποιο όριο;
Ποια είναι τα πρώτα σημάδια της άνοιας;
MS: Η επίπτωση των ασθενειών είναι μεγαλύτερη σε εκείνους με τροφικές αλλεργίες

Η βιταμίνη Ε είναι καλή για τα μαλλιά σας;

Η βιταμίνη Ε είναι ένα λιποδιαλυτό θρεπτικό συστατικό που διατίθεται από πολλές πηγές τροφής καθώς και από τη μορφή συμπληρώματος. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η βιταμίνη Ε έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία των μαλλιών, αν και περισσότερη έρευνα είναι απαραίτητη για την υποστήριξη αυτής της θεωρίας.

, εξετάζουμε ορισμένα από τα εμφανή οφέλη της βιταμίνης Ε για τα μαλλιά και εξετάζουμε ποια στοιχεία τα υποστηρίζουν. Εξηγούμε επίσης πώς οι άνθρωποι μπορούν να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης Ε και να εξετάσουν εάν υπάρχουν ή όχι κάποιοι κίνδυνοι ή παρενέργειες.

Τι μπορεί να κάνει η βιταμίνη Ε για τα μαλλιά;


Η βιταμίνη Ε έχει φυσικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ανάπτυξης των τριχών.

Οι άνθρωποι έχουν ισχυριστεί ότι η βιταμίνη Ε προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία των μαλλιών, αλλά πολλά από αυτά τα αξιώματα στερούνται αυστηρών επιστημονικών στοιχείων για να τα στηρίξουν.

Οι περισσότερες από τις αξιώσεις σχετικά με τον ρόλο της βιταμίνης Ε στην υγεία των μαλλιών σχετίζονται με τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες. Αυτές επικεντρώνονται στην ιδέα ότι μπορεί να μειώσει τη βλάβη των κυττάρων και να βελτιώσει την ανάπτυξη των τριχών.

Εξετάζουμε κάποιες από τις πιο συνηθισμένες αξιώσεις παρακάτω.

Θα μπορούσε να βοηθήσει στην υποστήριξη ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής

Η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και τριχών, καθώς έχει φυσικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη διατήρηση της τριχοφυΐας.

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση της οξειδωτικής πίεσης και των ελεύθερων ριζών που προκαλούν τη θραύση των τριχοθυλακίων των τριχών στο τριχωτό της κεφαλής ενός ατόμου.

Βοηθήστε στην πρόληψη της τριχόπτωσης

Υπάρχουν ορισμένα περιορισμένα στοιχεία για να υποστηρίξουμε τον ισχυρισμό ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της τριχόπτωσης.

Μία μικρή ερευνητική μελέτη που χρησιμοποίησε συνολικά 38 εθελοντές που έπασχαν από τριχόπτωση εξέτασε το ρόλο που έπαιξε η βιταμίνη Ε στην πρόληψη αυτής της απώλειας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ένα από τα συστατικά της βιταμίνης Ε βελτίωσε την ανάπτυξη των μαλλιών των εθελοντών σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο.

Περισσότερη έρευνα είναι ακόμα απαραίτητη για να καθοριστεί πώς η βιταμίνη Ε επηρεάζει την τριχόπτωση.

Αυξημένη λάμψη

Σύμφωνα με μερικούς ανθρώπους, η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει στην αναπλήρωση της λάμψης που τα μαλλιά χάνουν ως αποτέλεσμα βλάβης. Οι χημικές ουσίες, η θερμότητα και άλλα προϊόντα styling μπορούν να βλάψουν τα μαλλιά.

Ένα άτομο μπορεί να αποκαταστήσει λάμψη χρησιμοποιώντας έλαια, τα οποία παρέχουν ένα επιπλέον στρώμα προστασίας στο δέρμα και τα μαλλιά. Πολλοί κατασκευαστές θα προσθέσουν βιταμίνη Ε στα προϊόντα τους για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της λάμψης.

Υπάρχει περιορισμένη έρευνα σχετικά με το πόσο αποτελεσματική είναι η βιταμίνη Ε για να κάνουν τα μαλλιά πιο λαμπερά ξανά.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ή να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια φυσική θρεπτική ουσία που είναι σε ορισμένα τρόφιμα. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να το βρουν σε συμπληρώματα και άλλα προϊόντα.

Οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ακόλουθες μεθόδους για να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης Ε ή να χρησιμοποιήσουν περισσότερη από αυτή τη βιταμίνη στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής:

Σαμπουάν και άλλα προϊόντα για τα μαλλιά


Ορισμένα σαμπουάν και μαλακτικά είναι ενισχυμένα με βιταμίνη Ε.

Αρκετά σαμπουάν και μαλακτικά περιέχουν βιταμίνη Ε. Οι άνθρωποι μπορούν να πλένουν τα μαλλιά τους με βιταμίνη Ε-ενισχυμένο σαμπουάν και μαλακτικό όπως και με τα κανονικά προϊόντα.

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες στην ετικέτα πληροφοριών όταν χρησιμοποιείτε ειδικά προϊόντα και συμπληρώματα.

Τα ενισχυμένα σαμπουάν που περιέχουν βιταμίνη Ε και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι διαθέσιμα για online αγορές. Και πάλι, αξίζει να σημειωθεί ότι υπάρχουν λίγα στοιχεία για να υποστηριχθεί η αποτελεσματικότητά τους στην τόνωση της υγείας των μαλλιών.

Βελτιώστε τη συνολική διατροφή

Η βιταμίνη Ε είναι παρούσα σε διάφορα είδη τροφίμων. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • φυλλώδη λαχανικά
  • ξηροί καρποί και σπόροι
  • φυτικό λάδι
  • εμπλουτισμένα δημητριακά για πρωινό

Για να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης Ε, οι άνθρωποι μπορούν να τρώνε τροφές που είναι φυσικά πλούσιες σε αυτή τη βιταμίνη. Ορισμένες καλές πηγές διατροφής της βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν:

  • 1 κουταλιά της σούπας λάδι σιταριού - 20,3 χιλιοστόγραμμα (mg)
  • 1 ουγκιά ξηρών φρυγμένων ηλιόσπορων - 7,4 mg
  • 1 ουγκιά ξηρών φρυγμένων αμυγδάλων - 6,8 mg
  • 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο - 2,9 mg
  • μισό φλιτζάνι βρασμένο σπανάκι - 1,9 mg
  • μισό φλιτζάνι βραστό μπρόκολο - 1,2 mg

Οι ειδικοί θεωρούν γενικά ότι αυξάνεται η πρόσληψη τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Ε για να είναι ασφαλή.

Χρήση συμπληρωμάτων

Συμπληρώματα βιταμινών Ε είναι συχνά διαθέσιμα σε καταστήματα ειδικότητας και το τμήμα φαρμακείων διαφόρων καταστημάτων.

Τα άτομα που παίρνουν βιταμίνη Ε θα πρέπει πάντα να τα χρησιμοποιούν σύμφωνα με τις οδηγίες. Θα πρέπει επίσης να το πάρετε μαζί με τα τρόφιμα, καθώς είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη.

Συμπληρώματα περιέχουν μια συνθετική μορφή βιταμίνης Ε. Σύμφωνα με το γραφείο των συμπληρωμάτων διατροφής (ODS), οι άνθρωποι χρειάζονται περίπου 50 τοις εκατό περισσότερη συνθετική βιταμίνη Ε από τη φυσική βιταμίνη Ε για να πάρουν τα ίδια οφέλη για την υγεία.

Είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε επειδή πάρα πολύ βιταμίνη Ε μπορεί να είναι επιβλαβής.

Έλαια βιταμίνης Ε

Ορισμένα έλαια περιέχουν μια έγχυση βιταμίνης Ε. Οι άνθρωποι πρέπει να αναμιγνύουν αυτά τα έλαια με ένα λάδι φορέα, εάν οι κατασκευαστές δεν έχουν ήδη αραιωθεί. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του ερεθισμού του δέρματος.

Αν και είναι εφικτή η εφαρμογή ελαίων βιταμίνης Ε απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής, τα εγχυμένα έλαια μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς είναι δαπανηρά και δύσκολα μπορούν να χρησιμοποιηθούν.

Υπάρχουν κίνδυνοι ή παρενέργειες;


Τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε μπορεί να παρεμβαίνουν σε άλλα φάρμακα.

Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μελετούν τις επιπτώσεις της βιταμίνης Ε στην υγεία. Σύμφωνα με την ODS, μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη Ε δεν είναι αποτελεσματική στην πρόληψη ή τη θεραπεία του καρκίνου. Η οργάνωση σημείωσε επίσης ότι η βιταμίνη Ε δεν προστατεύει από καρδιακές παθήσεις.

Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία καθώς μπορεί να παρεμβαίνει σε ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των χημειοθεραπειών.

Είναι επίσης δυνατό για ένα άτομο να πάρει πάρα πολύ βιταμίνη Ε χρησιμοποιώντας συμπληρώματα. Ως εκ τούτου, είναι ζωτικής σημασίας να ακολουθήσετε τη σύσταση του κατασκευαστή ή του γιατρού σχετικά με τη δοσολογία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι η βιταμίνη Ε δεν είναι σημαντική θρεπτική ουσία για τη συνολική υγεία του δέρματος και την τρίχα. Πολλοί κατασκευαστές υγείας και ομορφιάς χρησιμοποιούν βιταμίνη Ε στα καλλυντικά και προϊόντα για τα μαλλιά τους για να βοηθήσουν στην προώθηση υγιούς δέρματος και μαλλιών.

Αν και πολλοί πιστεύουν ότι είναι επωφελής, η προσθήκη βιταμίνης Ε σε δερματολογικά προϊόντα δεν είναι χωρίς τους επικριτές της. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2016 εξέτασε το ρόλο της βιταμίνης Ε στην δερματολογία και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι είναι δύσκολο να προσδιοριστούν τα ακριβή αποτελέσματα της βιταμίνης Ε στο δέρμα και στα μαλλιά.

Οι συγγραφείς πιστεύουν ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν οι κατάλληλες δόσεις και να αποδειχθεί η συνολική αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Ε.

Πάρε μακριά

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιταμίνη Ε είναι μια σημαντική θρεπτική ουσία που χρειάζεται το σώμα. Ένα άτομο μπορεί συνήθως να ανταποκριθεί στις καθημερινές ανάγκες τους χωρίς ειδική διατροφή ή συμπληρώματα.

Οι επιστήμονες πρέπει να διεξάγουν περισσότερες έρευνες για να καθορίσουν τι ακριβώς κάνει η βιταμίνη Ε για τα μαλλιά.

Top