Συνιστάται, 2019

Επιλογή Συντάκτη

Πώς να απαλλαγείτε από ένα σκληρό σπυράκι
Μεθοτρεξάτη και φολικό οξύ για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Το πόσιμο ζεστό τσάι μπορεί να συμβάλει στον κίνδυνο καρκίνου

Το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε για την ανεπάρκεια βιοτίνης

Η βιοτίνη είναι βιταμίνη Β γνωστή και ως βιταμίνη Η ή Β-7. Βοηθά το σώμα να μετατρέψει τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, το οποίο χρειάζεται για να κάνει ενέργεια.

Η βιοτίνη βοηθά επίσης να μεταβολίζει το λίπος και τα αμινοξέα, τα οποία το σώμα χρησιμοποιεί για να δημιουργήσει πρωτεΐνες. Απαιτείται πρωτεΐνη για την επισκευή και τη διατήρηση των κυττάρων.

Είναι σπάνιο για ένα υγιές άτομο που τρώει μια ισορροπημένη διατροφή να υποφέρει από έλλειψη βιοτίνης.

Γρήγορα γεγονότα σχετικά με την έλλειψη βιοτίνης:
  • Η βιοτίνη, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Η ή Β-7, είναι μία από τις Β βιταμίνες.
  • Η βιοτίνη παίζει ρόλο στην εμβρυϊκή ανάπτυξη, γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Μια ανεπάρκεια αντιμετωπίζεται με από του στόματος συμπληρώματα βιοτίνης.

Τι είναι βιοτίνη;


Η βιοτίνη είναι βιταμίνη Β, που βοηθά το σώμα να επεξεργάζεται υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.

Οι βιταμίνες Β βοηθούν στη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη, την οποία χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την ενέργεια.

Οι βιταμίνες Β βοηθούν επίσης το σώμα να επεξεργάζεται λίπη και πρωτεΐνες και να λειτουργεί το νευρικό σύστημα. Μερικές φορές αναφέρονται ως βιταμίνες συμπλέγματος Β, χρειάζονται για υγιές δέρμα, μαλλιά, μάτια και για λειτουργία του ήπατος.

Η βιοτίνη διατίθεται σε μικρές ποσότητες σε ορισμένα τρόφιμα. Επιπλέον, το μικροβιακό, το οποίο είναι ο βακτηριακός πληθυσμός που ζει στα έντερα, κάνει βιοτίνη

Ομοίως με όλες τις βιταμίνες Β, η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή. Αυτό σημαίνει ότι διαλύεται στο νερό μέσα στο σώμα και δεν μπορεί να αποθηκευτεί.


Ορισμένα φάρμακα ή παθήσεις μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας βιοτίνης.

Άλλοι παράγοντες που θέτουν τα άτομα σε κίνδυνο ανάπτυξης ανεπάρκειας βιοτίνης περιλαμβάνουν:

  • Το να είσαι σε παρεντερική διατροφή, δηλαδή να τρώτε ενδοφλέβια, για μεγάλες περιόδους.
  • Λαμβάνοντας φάρμακα κατά των επιληπτικών κρίσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα, γεγονός που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα βιοτίνης του σώματος.
  • Λαμβάνοντας αντιβιοτικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς αυτά μπορούν να καταστρέψουν τα βακτήρια που παράγουν βιοτίνη στο έντερο.
  • Έχοντας μια κατάσταση, όπως η νόσος του Crohn, που καθιστά δύσκολο για το έντερο να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά.
  • Έχοντας υπερβολική έκθεση στο αλκοόλ, η οποία αναστέλλει την απορρόφηση βιοτίνης.

Εγκυμοσύνη

Τουλάχιστον το ένα τρίτο των εγκύων γυναικών θα αναπτύξει περιθωριακή ανεπάρκεια βιοτίνης.

Ποια είναι τα συμπτώματα;

Τα συμπτώματα της έλλειψης βιοτίνης αρχίζουν σταδιακά και μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου.

Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν την αραίωση των μαλλιών, την πρόοδο στην απώλεια μαλλιών σε όλο το σώμα και το κόκκινο εξάνθημα γύρω από τα ανοίγματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ματιών, της μύτης, του στόματος και του πρωκτού. Μπορεί επίσης να αναπτυχθεί επιπεφυκίτιδα.

Οι ενήλικες με ανεπάρκεια βιοτίνης ενδέχεται να υποφέρουν:

  • επιληπτικές κρίσεις
  • δερματικές λοιμώξεις
  • εύθραυστα νύχια
  • νευρολογικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη, ο λήθαργος, οι ψευδαισθήσεις και οι παραισθησίες (ακίδες και βελόνες) στα άκρα


Τα όσπρια είναι μια υγιής φυτική πηγή βιοτίνης. Είναι επίσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.

Ενώ τα συμπτώματα του BTD μπορεί να εξαφανιστούν με ιατρική βοήθεια, ένα άτομο μπορεί να χρειαστεί να πάρει βιοτίνη για το υπόλοιπο της ζωής του.

Οι πολυβιταμίνες και τα συμπληρώματα βιοτίνης διατίθενται χωρίς ιατρική συνταγή ή ηλεκτρονικά. Ωστόσο, μια ισορροπημένη διατροφή θεωρείται η καλύτερη πηγή βιταμινών Β.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη ενός ενήλικα είναι 30 μικρογραμμάρια (mcg), ενώ η συνιστώμενη πρόσληψη παιδιού είναι 5 mcg την ημέρα. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να στοχεύουν σε 35 mcg την ημέρα.

Οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους πριν πάρουν ένα συμπλήρωμα βιοτίνης. Η βιοτίνη μπορεί να υπάρχει σε ενήλικες ή προγεννητικές βιταμίνες και μπορεί να υπάρχουν κίνδυνοι για τη λήψη υψηλών δόσεων.

Όποιος υποψιάζεται ότι μπορεί να παρουσιάσει ανεπάρκεια, συνιστάται να μιλήσει με την ομάδα υγειονομικής περίθαλψης.

Οι καλές πηγές βιοτίνης περιλαμβάνουν:

  • ζύμη ζυθοποιίας
  • μαγειρεμένα αυγά, ειδικότερα το κρόκο
  • σαρδέλες
  • ξηρούς καρπούς, ιδιαίτερα αμύγδαλα, φιστίκια, πεκάν και καρύδια
  • καρύδια
  • τα όσπρια, συμπεριλαμβανομένων των σπόρων σόγιας, των φασολιών, των μαύρων μπιζελιών
  • ολικής αλέσεως
  • κουνουπίδι
  • μπανάνες
  • μανιτάρια

Είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι ορισμένες τεχνικές επεξεργασίας τροφίμων μπορούν να καταστρέψουν τη βιοτίνη. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα ωμά ασπράδια αυγών περιέχουν μια πρωτεΐνη που ονομάζεται αβιδίνη που παρεμβαίνει στο πώς το σώμα απορροφά βιοτίνη.

Καλλυντική βιοτίνη

Τα συμπληρώματα βιοτίνης συχνά προωθούνται για την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, αλλά υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι αποτελεσματικά.

Πάρε μακριά

Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι αναστρέψιμη. Τα άτομα με BTD θα συνταγογραφούνται συμπληρώματα βιοτίνης, τα οποία θα σταματήσουν τα συμπτώματα, αλλά συνήθως θα χρειαστεί να πάρουν τα συμπληρώματα μακροπρόθεσμα. Το FDA δεν παρακολουθεί τα συμπληρώματα όσο παρακολουθούν τα τρόφιμα και τα ναρκωτικά, ώστε ένα άτομο να επιλέξει από μια αξιόπιστη πηγή.

Θα πρέπει επίσης να μιλήσουν στο γιατρό τους για όλα τα συμπληρώματα, βιταμίνες, βότανα και φάρμακα πριν ξεκινήσουν νέα μαθήματα.

Μια σειρά συμπληρωμάτων βιοτίνης είναι διαθέσιμα για online αγορές.

Οι περισσότερες από τις άλλες αιτίες της ανεπάρκειας της βιοτίνης μπορούν να αντιμετωπιστούν με διαιτητικές αλλαγές, αν και μπορεί να συνιστάται σύντομη περίοδος λήψης συμπληρωμάτων κατά τη διάγνωση.

Όποιος υποψιάζεται ότι έχει ανεπάρκεια βιοτίνης πρέπει να μιλήσει σε έναν επαγγελματία υγείας για το τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια.

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Top