Συνιστάται, 2019

Επιλογή Συντάκτη

Πώς να απαλλαγείτε από ένα σκληρό σπυράκι
Μεθοτρεξάτη και φολικό οξύ για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Το πόσιμο ζεστό τσάι μπορεί να συμβάλει στον κίνδυνο καρκίνου

Πέντε κοινές αιτίες πονοκέφαλου νωρίς το πρωί

Η πρωινή κεφαλαλγία είναι μια καθημερινή πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους κατά την αφύπνιση. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι κεφαλαλγίας, καθένας από τους οποίους σχετίζεται με τους δικούς του παράγοντες κινδύνου και τις αιτίες.

Παραδείγματα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους ημικρανίας, κεφαλαλγίες τύπου εντάσεως (TTH) και πονοκεφάλους υπερβολικής χρήσης φαρμάκων (MOH). Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, οι πονοκέφαλοι είναι η τρίτη μεγαλύτερη αιτία του χρόνου που χάνονται από την κακή υγεία στον κόσμο.

Οι πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένοι, αλλά θα πρέπει τα άτομα με συχνές πονοκέφαλες νωρίς το πρωί να ανησυχούν για τη σοβαρότητα της κατάστασης;

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με πέντε κοινές αιτίες πονοκεφάλων νωρίς το πρωί. Μάθετε τι μπορεί να γίνει για να μειωθούν οι κίνδυνοι και πότε πρέπει να καλέσετε τον γιατρό.

1. Προβλήματα ύπνου

Αρκετά προβλήματα ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους το πρωί.

Ροχαλητό και άπνοια ύπνου


Η υπνική άπνοια, το ροχαλητό και οι διαταραγμένες πατέρες ύπνου μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους το πρωί.

Σύμφωνα με το αμερικανικό Ίδρυμα για την Ημικρανία, διάφοροι παράγοντες μπορούν να συμβάλουν ή να προκαλέσουν συχνές πονοκεφάλους νωρίς το πρωί. Στην πραγματικότητα, κάτι τόσο απλό όσο το ροχαλητό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πονοκεφάλων.

Το ροχαλητό είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της άπνοιας του ύπνου, η οποία είναι μια κατάσταση όπου η αναπνοή ενός ατόμου μπορεί να σταματήσει ή να γίνει πολύ ρηχή όσο κοιμάται.

Αν και όχι όλα τα ροχαλητό συνδέονται με διαταραχές ύπνου, η άπνοια ύπνου έχει συσχετιστεί με συχνές πονοκεφάλους το πρωί.

Αν κάποιος υποψιάζεται άπνοια ύπνου, υπάρχουν πολλά συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε, όπως:

  • συχνά ξυπνάει στη μέση της νύχτας
  • ημερήσια υπνηλία
  • νυχτερινές εφιδρώσεις
  • καθημερινά ροχαλητό

Στέρηση ύπνου

Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε τη σχέση μεταξύ προβλημάτων ύπνου και πονοκεφάλων. Η μελέτη περιελάμβανε περισσότερους από 1.800 συμμετέχοντες εφήβους.

Στο πλαίσιο της μελέτης εντοπίστηκαν τρεις ομάδες: άτομα με TTH, άτομα με ημικρανίες και άτομα χωρίς κεφαλαλγίες.

Η ομάδα με πονοκεφάλους ημικρανίας γνώρισε τις πιο συχνές περιόδους νυκτερινής αφύπνισης. Μόνο το 32% των συμμετεχόντων στη μελέτη με ημικρανίες ανέφεραν ότι αισθάνονται καλά ξεκούραστοι μετά τον ύπνο.

Οι ειδικοί συστήνουν ότι οι ενήλικες λαμβάνουν περίπου 7 με 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Σύμφωνα με το αμερικανικό Ίδρυμα για την Ημικρανία, ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες ή περισσότερο από 8,5 ώρες μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα ενός πονοκεφάλου.

Συμβουλές για την προώθηση υγιεινών συνηθειών ύπνου

Για να βελτιωθεί ο ύπνος, οι άνθρωποι πρέπει να επιδιώξουν να κάνουν τα εξής:

  • Δημιουργήστε ένα τακτικό νυχτερινό ύπνο, πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σηκωθείτε την ίδια ώρα κάθε πρωί.
  • Αποφύγετε την καφεΐνη, τη νικοτίνη και το αλκοόλ, τα οποία είναι γνωστό ότι διακόπτουν τον κανονικό ύπνο.
  • Αποφύγετε δραστηριότητες που τονώνουν τον εγκέφαλο πριν από τον ύπνο, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η περιήγηση στο Internet.
  • Κάντε πρακτικές ηρεμιστικές δραστηριότητες, όπως ο διαλογισμός, πριν πάτε για ύπνο.
  • Διατηρήστε ένα αρχείο δραστηριοτήτων που βοηθούν στην προώθηση του ύπνου και εκείνων που καθιστούν τον ύπνο πιο σκληρό.
  • Δημιουργήστε ένα σκούρο, ήσυχο, άνετο χώρο για ύπνο.
  • Πάρτε μια χαλαρωτική μπανιέρα για να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο.
  • Δημιουργήστε μια τακτική ρουτίνα άσκησης.

Συχνές πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί, τακτική ροχαλητό και άλλες ενδείξεις άπνοιας στον ύπνο, θα πρέπει να αναφέρονται σε γιατρό. Ο γιατρός μπορεί να διατάξει τη διενέργεια δοκιμών κατά τη διάρκεια της νύχτας για την αξιολόγηση της άπνοιας κατά τον ύπνο

Σε πολλές περιπτώσεις, η διάγνωση και η θεραπεία της άπνοιας του ύπνου μπορεί να είναι το μόνο που απαιτείται για να φύγουν οι πονοκέφαλοι.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η άπνοια ύπνου έχει συσχετιστεί με άλλες, πιο σοβαρές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ο γιατρός μπορεί να ελέγξει για αυτές και άλλες σοβαρές καταστάσεις επίσης.

2. Κατάθλιψη και άγχος


Το άγχος και η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους ή ημικρανίες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω συναισθηματικές δυσκολίες.

Η αϋπνία είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της κατάθλιψης και του άγχους, και οι δύο από τους οποίους είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για επαναλαμβανόμενες κεφαλαλγίες νωρίς το πρωί.

Μια μελέτη του 2016 ξεκίνησε για να ανακαλύψει τη σχέση μεταξύ των διαταραχών της διάθεσης, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, και η συχνότητα των πονοκεφάλων.

Στη μελέτη, οι ερευνητές συνέταξαν στοιχεία από περίπου 9.000 ενήλικες συμμετέχοντες σε 10 διαφορετικές ευρωπαϊκές χώρες.

Μια έρευνα δόθηκε για να παρακολουθήσουν οι συμμετέχοντες για τον επιπολασμό του πονοκέφαλου, της κατάθλιψης και του άγχους.

Ο πιο επικρατούς τύπος κεφαλαλγίας που σχετίζεται με το άγχος και την κατάθλιψη στη μελέτη αποδείχθηκε ότι είναι πιθανός πονοκέφαλος υπερβολικής χρήσης φαρμάκων (pMOH). Ο δεύτερος πιο συχνός τύπος κεφαλαλγίας στη μελέτη ήταν η TTH και η ημικρανία ήταν η τρίτη πιο διαδεδομένη.

Στη μελέτη, το TTH συσχετίστηκε μόνο με το άγχος, όχι με την κατάθλιψη.

Όταν ένα άτομο έχει μια διαταραχή διάθεσης σε συνδυασμό με χρόνιους πονοκεφάλους, μπορεί γρήγορα να αρχίσει να επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα ζωής και τις καθημερινές του δραστηριότητες.

Θεραπεία για άγχος ή διαταραχές ύπνου που προκαλούνται από κατάθλιψη

Η διάγνωση και η θεραπεία για τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της διάθεσης και τη διαχείριση των διαταραχών του ύπνου για εκείνους που έχουν συχνές πονοκεφάλους νωρίς το πρωί.

Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Πολλοί τύποι αντικαταθλιπτικών συμβάλλουν στην προαγωγή της υγιούς ύπνου, ενώ μερικές χρησιμοποιούνται συνήθως για την πρόληψη ημικρανιών, όπως τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά.

Ένας γιατρός μπορεί να προτείνει ποιο είδος φαρμάκου είναι καλύτερο για τη θεραπεία της κατάθλιψης ή του άγχους για εκείνους τους ανθρώπους με χρόνια πονοκεφάλους. Οι ειδικοί στον ύπνο ή οι ψυχολόγοι μπορούν να προσφέρουν εντατική θεραπεία, όπως γνωστική θεραπεία, τροποποίηση συμπεριφοράς ή άλλες τεχνικές για εκπαίδευση χαλάρωσης.

Μερικοί επαγγελματίες του τομέα υγείας μπορούν να συστήσουν συμπληρώματα θρεπτικών ουσιών, όπως L-τρυπτοφάνη φαρμακευτικής ποιότητας, 5-HTP ή μελατονίνη για την προώθηση του ύπνου.

3. Αλκοόλ και ναρκωτικά

Μια μελέτη του 2004 εξέτασε τη σχέση μεταξύ των πονοκεφάλων και της χρήσης οινοπνεύματος και ναρκωτικών. Η μελέτη αφορούσε σχεδόν 19.000 άτομα σε διάφορες ευρωπαϊκές χώρες.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη, που κατανάλωναν αλκοολούχα ποτά μεγαλύτερη των 6 μερίδων ημερησίως, βρέθηκαν να έχουν πιο συχνές πονοκεφάλους νωρίς το πρωί, από εκείνους που έπιναν μόνο 1 με 2 μερίδες αλκοόλ ημερησίως.

Όσοι συμμετείχαν στη μελέτη και έλαβαν ορισμένα φάρμακα για κατάθλιψη, άγχος ή αϋπνία - όπως το Xanax, το Valium ή το Zyprexa - εμφάνισαν αύξηση 7,6 έως 17,5 τοις εκατό υψηλότερο ποσοστό πονοκεφάλων νωρίς το πρωί.

4. Bruxism


Ο βρουξισμός μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ύπνου, συμβάλλοντας στον πρωϊνό πονοκέφαλο. Φορώντας ένα φύλακας το βράδυ μπορεί να βοηθήσει.

Ο βρουξισμός είναι μια διαδεδομένη κατάσταση που περιλαμβάνει τη λείανση και το σφίξιμο των δοντιών.

Τα άτομα με βρουξισμό μπορεί να αλέθουν τα δόντια τους είτε στον ύπνο τους είτε όταν είναι ξύπνιοι, χωρίς να το αντιλαμβάνονται ότι το κάνουν.

Ο βρουξισμός είναι μια διαταραχή που σχετίζεται με την ένταση, η οποία, όταν είναι σοβαρή, μπορεί να προκαλέσει συχνές πονοκεφάλους.

Ο βρυξισμός του ύπνου, που σχετίζεται με την διέγερση κατά τη διάρκεια του ύπνου, είναι ένας ειδικός τύπος διαταραχής του ύπνου που σχετίζεται με την κίνηση. Οι άνθρωποι που αλέθουν τα δόντια τους στον ύπνο τους συχνά ροχάρουν και είναι επίσης σε υψηλό κίνδυνο άπνοιας του ύπνου.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με βρουξισμό δεν γνωρίζουν ότι αλέθουν τα δόντια τους ενώ κοιμούνται, οπότε είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα σημάδια και τα συμπτώματα του βρουξισμού. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • λείανση των δοντιών, αρκετά δυνατή για να ξυπνήσει ο σύντροφος του ύπνου
  • ανεξήγητα πεπλατυσμένα, σχισμένα ή σπασμένα δόντια
  • τρυφερότητα ή πόνο στο σαγόνι ή στο πρόσωπο
  • κουρασμένους μύες γνάθου
  • το σαγόνι δεν ανοίγει ή κλείνει τελείως
  • ανεξήγητο πόνο στο αυτί χωρίς εμφανές πρόβλημα με το αυτί
  • την ευαισθησία των δοντιών και τον πόνο
  • ανεξήγητη ζημιά στο εσωτερικό του μάγουλο
  • ένας θαμπός πονοκέφαλος που έρχεται από την περιοχή του ναού
  • διακοπή μοτίβου ύπνου
  • συχνές πονοκέφαλοι νωρίς το πρωί

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η κατανάλωση οινοπνεύματος και καπνού για κάπνισμα αυξάνει και τους κινδύνους της βρουχισμού.

5. Σοβαρά προβλήματα υγείας

Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από άλλες διαταραχές της υγείας μπορεί να οδηγήσουν σε πίεση που ασκείται στις ευαίσθητες στον πόνο νευρικές απολήξεις. Αυτός ο τύπος κεφαλαλγίας αναφέρεται συνήθως ως δευτεροπαθής πονοκέφαλος.

Δευτερογενείς πονοκέφαλοι μπορεί να προκύψουν από τις βασικές συνθήκες, όπως:

  • όγκος στον εγκέφαλο
  • τραύμα
  • υπερβολικά υψηλή αρτηριακή πίεση
  • κτύπημα

Πότε για να δείτε έναν γιατρό

Όχι όλοι με πονοκεφάλους νωρίς το πρωί θα πρέπει απαραίτητα να δουν έναν γιατρό. Οποιοδήποτε από τα παρακάτω σημεία υποδηλώνει ότι κάποιος πρέπει να δει έναν γιατρό:

  • εάν δύο ή περισσότεροι πονοκεφάλους εμφανιστούν σε μια εβδομάδα
  • επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους, ιδιαίτερα σε άτομα άνω των 50 ετών, που δεν έχουν ξαναζήσει
  • μια ξαφνική ή σοβαρή κεφαλαλγία που συνοδεύεται από ένα σκληρό λαιμό
  • κεφαλαλγία που εμφανίζεται μετά από τραυματισμό στο κεφάλι
  • κεφαλαλγία που συνοδεύεται από πυρετό, ναυτία ή έμετο που δεν εξηγείται από άλλη διαταραχή
  • κεφαλαλγία με σύγχυση, αδυναμία, διπλή όραση ή απώλεια συνείδησης
  • κεφαλαλγία που ξαφνικά αλλάζει το πρότυπο ή τη σοβαρότητα
  • χρόνια πονοκεφάλους στα παιδιά.
  • κεφαλαλγία που συνοδεύει την αδυναμία ή την απώλεια της αίσθησης σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος
  • κεφαλαλγία με επιληπτικές κρίσεις ή δύσπνοια
  • συχνές πονοκεφάλους σε κάποιον με ιστορικό HIV ή καρκίνου

Περίληψη

Κατά την εξέταση των γεγονότων και της έρευνας που περιβάλλουν τους πονοκεφάλους, είναι σαφές ότι πολλοί παράγοντες επικαλύπτονται.

Για παράδειγμα, το αλκοόλ συνήθως αυξάνει τον κίνδυνο αϋπνίας και βρουχισμού. Η διακοπή της κατανάλωσης ποτών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των προβλημάτων ύπνου και στην άλεση των δοντιών. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των πρωϊκών πονοκεφάλων.

Τα θέματα ψυχικής υγείας, όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, μπορούν να οδηγήσουν σε πόσιμο, διαταραχή ύπνου ή βρουξισμό. Και πάλι, αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε πονοκεφάλους νωρίς το πρωί. Στην περίπτωση αυτή, η αντιμετώπιση της διαταραχής της ψυχικής υγείας πρέπει να είναι προτεραιότητα ενός ατόμου.

Πολλές αιτίες πονοκεφάλων μπορούν να προληφθούν. Κάποιος που έχει συχνές πονοκεφάλους το πρωί μπορεί να διαπιστώσει ότι κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής και βλέποντας τον γιατρό από καιρό σε καιρό είναι το μόνο που χρειάζεται για να κρατήσει τους πονοκεφάλους να παρεμβαίνουν στην ποιότητα της καθημερινής τους ζωής.

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Top