Συνιστάται, 2019

Επιλογή Συντάκτη

Πώς να απαλλαγείτε από ένα σκληρό σπυράκι
Μεθοτρεξάτη και φολικό οξύ για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Το πόσιμο ζεστό τσάι μπορεί να συμβάλει στον κίνδυνο καρκίνου

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών

Ένα άτομο με σύνδρομο ανήσυχων ποδιών εμφανίζει ζαλάδα και δυσφορία στα πόδια, συνήθως μετά από ύπνο. Καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, θεωρείται μια διαταραχή του ύπνου.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) μπορεί να συμβεί εξαιτίας ψυχικών ή σωματικών προβλημάτων ή μπορεί να είναι ανεπιθύμητη ενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Είναι επίσης γνωστή ως νόσος Willis-Ekbom.

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών μπορεί να χαρακτηριστεί ως ήπιο ή σοβαρό, ανάλογα με τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, πόσο καλά μπορούν να ανακουφιστούν τα συμπτώματα με τη μετακίνηση και πόση διαταραχή προκαλούν.

Προσβάλλει μέχρι 1 στους 10 ανθρώπους κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Η συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων του RLS επιλύονται μόνοι τους με την πάροδο του χρόνου ή όταν έχουν γίνει απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Γρήγορα γεγονότα σχετικά με το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών:
  • Το κουτί RLS είναι ταξινομημένο είτε ως πρωτογενές είτε ως δευτερεύον.
  • Πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντιμετωπίσουν τα θέματα στο σπίτι.
  • Η κατάσταση προκαλείται συχνά από ένα συνδυασμό ψυχικών και σωματικών παραγόντων.
  • Οι γυναίκες έχουν περισσότερες πιθανότητες να επηρεαστούν με το RLS κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμπτώματα


Το RLS ταξινομείται ως διαταραχή του ύπνου.

Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο σε έναν περιορισμένο χώρο, όπως ένα κάθισμα του αεροπλάνου ή στον κινηματογράφο.

Καθώς το RLS οδηγεί σε δυσκολία στον ύπνο και στην παραμονή στον ύπνο, το άτομο μπορεί να κουραστεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό μπορεί να έχει αντίκτυπο στη μάθηση, την εργασία, τη συγκέντρωση και τις συνήθεις εργασίες και δραστηριότητες.

Η έλλειψη ύπνου μπορεί τελικά να οδηγήσει σε μεταβολές της διάθεσης, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, υπονομευμένο ανοσοποιητικό σύστημα και άλλα φυσικά και υγειονομικά προβλήματα.


Τα ζεστά λουτρά είναι μια απλή θεραπεία στο σπίτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να χειριστεί μόνο τα συμπτώματα του RLS, μπορεί να του συνταγογραφηθούν φάρμακα.

φαρμακευτική αγωγή

Το φάρμακο θα εξαρτηθεί από το άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει:

  • Σίδερο: Η συμπλήρωση με σίδηρο μπορεί να βοηθήσει άτομα με χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων. Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι διαθέσιμα για online αγορές.
  • Αγωνιστές άλφα 2: Αυτά μπορεί να βοηθήσουν σε περιπτώσεις πρωτοπαθούς RLS, αλλά δεν θα επηρεάσουν την περιοδική μετακίνηση των άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου.
  • Παυσίπονα: Το ιβουπροφαίνη, ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (NSAID), μπορεί να βοηθήσει με ήπια συμπτώματα. Το Ibuprofen είναι διαθέσιμο για αγορά στο διαδίκτυο.
  • Αντισπασμωδικά: Αυτά θεραπεύουν τον πόνο, τους μυϊκούς σπασμούς, τη νευροπάθεια και τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Neurontin ή η γκαμπαπεντίνη είναι δημοφιλές αντισπασμωδικό.
  • Βενζοδιαζεπίνες: Αυτά είναι ηρεμιστικά φάρμακα που βοηθούν τους ανθρώπους με επίμονα και ήπια συμπτώματα να κοιμούνται μέσω των αποτελεσμάτων του RLS. Restoril ή temazepam, Xanax ή alprazolam και Klonopin ή κλοναζεπάμη είναι παραδείγματα.
  • Δοπαμινεργικοί παράγοντες: Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο. Μπορούν να αντιμετωπίσουν τις δυσάρεστες αισθήσεις των ποδιών που σχετίζονται με το RLS. Η λεβοντόπα και η καρβιντόπα είναι συνηθισμένοι ντοπαμινεργικοί παράγοντες.
  • Αγωνιστές ντοπαμίνης: Αυτά επίσης αυξάνουν τα επίπεδα εγκεφαλικής ντοπαμίνης και αντιμετωπίζουν τις δυσάρεστες αισθήσεις των ποδιών. Μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες σε ηλικιωμένους ασθενείς, αν και ορισμένοι αναφέρουν περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες με τη λεβοντόπα.
  • Οπτικά: Αντιμετωπίστε τον πόνο και μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα RLS. Οι γιατροί μπορούν να το συνταγογραφήσουν όταν έχουν αποτύχει άλλα φάρμακα. Η κωδεΐνη και η προποξυφαίνη είναι οπιούχα χαμηλής δόσης, ενώ η υδροχλωρική οξυκωδόνη, η υδροχλωρική μεθαδόνη και η τρυγική λεβορφανόλη είναι κοινά οπιούχα υψηλής δόσης.

Η νόσος του Πάρκινσον και τα φάρμακα επιληψίας μερικές φορές χρησιμοποιούνται για RLS καθώς μπορούν να μειώσουν τις ακούσιες κινήσεις.

Εάν ορισμένες υποκείμενες συνθήκες ενεργοποιήσουν το RLS και αντιμετωπίζονται αυτές οι καταστάσεις, το RLS μπορεί να πάει μακριά ή να βελτιωθεί. Αυτό συμβαίνει συχνά με ανεπάρκεια σιδήρου και περιφερική νευροπάθεια.

Τύποι

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι RLS:

Πρωτοπαθής ή ιδιοπαθή RLS

Η ιδεοπαθητική σημαίνει ότι η αιτία είναι άγνωστη.

Είναι ο πιο συνηθισμένος τύπος και έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

  • Αρχίζει συνήθως πριν από την ηλικία των 40 ετών.
  • Μπορεί να ξεκινήσει από την παιδική ηλικία.
  • Μπορεί να έχει γενετική αιτία.
  • Μόλις αρχίσει το πρωτεύον RLS, τείνει να είναι δια βίου.

Τα συμπτώματα μπορεί να είναι σποραδικά ή σταδιακά να επιδεινώνονται και να καθίστανται πιο διαδεδομένα με την πάροδο του χρόνου.

Σε ήπιες περιπτώσεις, το άτομο μπορεί να μην έχει συμπτώματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δευτερεύον RLS

Μια δευτερογενής διαταραχή προκαλείται από μια άλλη ασθένεια ή κατάσταση.

Το δευτερογενές RLS αρχίζει συνήθως μετά την ηλικία των 45 ετών και δεν τείνει να είναι κληρονομική. Αυτοί οι τύποι RLS είναι σαφώς διαφορετικοί:

  • Η έναρξη είναι ξαφνική.
  • Τα συμπτώματα συνήθως δεν επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου.
  • Τα συμπτώματα μπορεί να είναι πιο σοβαρά.

Οι ασθένειες και τα συμπτώματα που μπορούν να προκαλέσουν δευτεροπαθή RLS περιλαμβάνουν:

  • Διαβήτης
  • έλλειψη σιδήρου
  • νεφρική ανεπάρκεια
  • Τη νόσο του Πάρκινσον
  • νευροπόθεια
  • εγκυμοσύνη
  • ρευματοειδής αρθρίτιδα

Το πώς ακριβώς συμβαίνει το RLS δεν είναι καλά κατανοητό, αλλά μπορεί να σχετίζεται με το πώς το σώμα επεξεργάζεται την ντοπαμίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που παίζει ρόλο στον έλεγχο των μυϊκών κινήσεων. Ορισμένα φάρμακα, όπως αναστολείς επιλεκτικής επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) και αντικαταθλιπτικά, μπορούν να ενεργοποιήσουν το RLS. Αυτά τα φάρμακα επηρεάζουν τη δραστηριότητα της ντοπαμίνης.

Είναι επίσης συνδεδεμένη με την εγκυμοσύνη. Περίπου το 20% των γυναικών εμφανίζουν το RLS κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης, αν και οι λόγοι είναι ασαφείς.

Διαταραχή κυκλοφορικού περιοδικού άκρου (PLMD)

Το PLMD είναι μια παρομοίως σχετική διαταραχή του ύπνου, που μερικές φορές ονομάζεται μετακίνηση περιοδικού σκέλους (πόδι) κατά τη διάρκεια του ύπνου (PLMS). Στα άτομα με PLMD, τα άκρα ανατραπούν ή εκτραπεί ανεξέλεγκτα ενώ κοιμούνται. Θεωρείται επίσης ένας τύπος διαταραχής του ύπνου. Η κίνηση μπορεί να αναγκάσει το άτομο να ξυπνήσει συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυτό μπορεί να υπονομεύσει την ποιότητα και το μήκος του ύπνου. Μπορεί να οδηγήσει σε RLS.

Αρχική διορθωτικά μέτρα

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα κοινά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων RLS περιλαμβάνουν:

  • Ζεστά λουτρά και μασάζ: Αυτά μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς και να μειώσουν την ένταση των συμπτωμάτων.
  • Ζεστά ή δροσερά πακέτα: Μερικοί άνθρωποι προτιμούν ζεστό, κάποιο κρύο, και άλλοι λένε ότι η εναλλαγή ζεστού και κρύου είναι χρήσιμη.
  • Τεχνικές χαλάρωσης: Το άγχος μπορεί να καταστήσει το RLS χειρότερο, έτσι ασκήσεις όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και το tai chi μπορούν να βοηθήσουν.
  • Ασκηση - Η χρήση περισσότερων ποδιών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Εάν ο ασθενής έχει καθιστική ζωή, το περπάτημα αντί για οδήγηση, ανάληψη ενός αθλητισμού ή άσκηση των ποδιών σε ένα γυμναστήριο μπορεί να βοηθήσει.

Υγιεινή του ύπνου για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Η υγιεινή του ύπνου είναι σημαντική, καθώς η κούραση κάνει τα συμπτώματα χειρότερα.

Οι συμβουλές περιλαμβάνουν:

  • Να κοιμάται σε ένα δροσερό, ήσυχο υπνοδωμάτιο.
  • Πάμε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε βράδυ και σηκώνονται την ίδια ώρα κάθε πρωί.
  • Μειώστε την ποσότητα φωτός που εκθέτετε για μια ώρα πριν από το κρεβάτι.
  • Αποφύγετε την τόνωση των ποτών, όπως η καφεΐνη ή η ζάχαρη.
  • Αποφυγή ή μείωση κατανάλωσης αλκοόλ και καπνού.

Η άσκηση και η σωματική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν το RLS, αλλά μπορεί και να το επιδεινώσει. Οι περισσότεροι ασθενείς θεωρούν ότι η μέτρια άσκηση είναι χρήσιμη, αλλά πάρα πολλά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Η εργασία αργά το βράδυ μπορεί επίσης να μην βοηθάει.

Αλλες επιλογές

Το 1998, μια μικρή μελέτη 10 ατόμων διαπίστωσε ότι το μαγνήσιο μείωσε τα συμπτώματα της αϋπνίας σε άτομα με RLS και πρότεινε ότι μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπεία για τα άτομα με PLMD. Ωστόσο, η μελέτη θεωρεί ότι το μαγνήσιο είναι ερευνητικό. Τα άτομα με νεφροπάθεια πρέπει να είναι προσεκτικοί με την πρόσληψη μαγνησίου.

Αναφερόμενος σε αυτό το έργο, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland υποδηλώνει ότι τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να συμβάλουν στο RLS. Το μαγνήσιο διατίθεται σε ολόκληρους κόκκους, ξηρούς καρπούς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι ο ψεκασμός μαγνησίου στο επηρεασμένο μέρος μπορεί να βοηθήσει, αλλά αυτό δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί χωρίς να ζητήσετε πρώτα ένα γιατρό.

Μελέτες για τις επιδράσεις της βιταμίνης D στο RLS οδήγησαν σε μικτά αποτελέσματα. Μερικοί συνδέουν υψηλή βιταμίνη D με λιγότερα συμπτώματα, ενώ άλλα υποδηλώνουν ότι η πρόσθετη βιταμίνη D συνδέεται με υψηλότερη επίπτωση κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών.

Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το πόσιμο άφθονο νερό και την αποφυγή της καφεΐνης και του οινοπνεύματος.

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Top