Συνιστάται, 2019

Επιλογή Συντάκτη

Πώς να επιλέξετε ένα απωθητικό κουνουπιών
Ψύχωση: Η σύνδεση με τα αντισώματα της φλεγμονής του εγκεφάλου δημιουργεί νέα ελπίδα θεραπείας
Το κάπνισμα και οι παράγοντες κινδύνου του διαβήτη για τη συσσώρευση ασβεστίου στον εγκέφαλο

Η στέρηση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση

Νέα έρευνα δείχνει ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση διακόπτοντας την απελευθέρωση μιας ορμόνης που είναι το κλειδί για τη ρύθμιση της ενυδάτωσης.


Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν υποστεί στέρηση ύπνου πρέπει να πίνουν περισσότερο νερό.

Η στέρηση του ύπνου έχει ένα ευρύ φάσμα ανεπιθύμητων ενεργειών στην υγεία ενός ατόμου.

Όχι μόνο ο ανεπαρκής ύπνος μειώνει την προσοχή και την κρίση, αλλά η παρατεταμένη στέρηση του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, υψηλής αρτηριακής πίεσης, παχυσαρκίας και αναπνευστικής νόσου.

Πιο πρόσφατα, μερικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η αϋπνία αυξάνει τον κίνδυνο νεφροπάθειας και πρόωρου θανάτου. Τα νεφρά παίζουν ζωτικό ρόλο στην ενυδάτωση και η κατανάλωση περισσότερων υδάτων βελτιώνει την υγεία των νεφρών.

Ωστόσο, λίγες μελέτες έχουν εξετάσει τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στα επίπεδα ενυδάτωσης του σώματος. Νέα έρευνα έχει ως στόχο να καλύψει αυτό το κενό. Ο ηγέτης της μελέτης ήταν ο Asher Rosinger, Ph.D., βοηθός καθηγητής βιοϊατρικής συμπεριφοράς στο κρατικό πανεπιστήμιο της Pennsylvania στο State College.

Η νέα μελέτη, η οποία εξετάζει την επίδραση του ανεπαρκούς ύπνου στα επίπεδα ενυδάτωσης μεταξύ ενηλίκων από τις Ηνωμένες Πολιτείες και την Κίνα, δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Υπνος.

«Εάν είστε κουρασμένοι, πίνετε επιπλέον νερό»

Ο Rosinger και οι συνάδελφοί του ανέλυσαν τα διαθέσιμα δεδομένα από δύο μεγάλες μελέτες: την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή και την Κινέζικη Kailuan Study.

Συνολικά, οι ερευνητές εξέτασαν τα αρχεία άνω των 20.000 υγιή νεαρά ενήλικα, που είχαν δώσει δείγματα ούρων και συμπληρωμένα ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες ύπνου τους.

Οι επιστήμονες εξέτασαν τα ούρα για δύο δείκτες αφυδάτωσης: ειδικό βάρος και ωσμωτικότητα. Ο Rosinger και η ομάδα εφαρμόζουν επίσης μοντέλα λογικής παλινδρόμησης για να αξιολογήσουν τη σχέση μεταξύ ενυδάτωσης και διάρκειας ύπνου.

Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν κανονικά 6 ή λιγότερες ώρες ύπνου κάθε βράδυ είχαν πιο συγκεντρωμένα ούρα από εκείνους που πήραν περίπου 8 ώρες τη νύχτα. "Η βραχεία διάρκεια του ύπνου συνδέθηκε με υψηλότερες πιθανότητες ανεπαρκούς ενυδάτωσης σε Αμερικανούς και Κινέζους ενήλικες, σε σχέση με τον ύπνο 8 ωρών", εξηγούν οι συγγραφείς.

Πιο συγκεκριμένα, οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι κοιμούνται τακτικά για 6 ώρες ή λιγότερο κάθε βράδυ ήταν 16-59 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να αφυδατωθούν από όσους κοιμόντουσαν για 8 ώρες τη νύχτα. Αυτά τα αποτελέσματα εφαρμόστηκαν και στα δύο δείγματα πληθυσμού.

Τέλος, η μελέτη δεν βρήκε συσχετισμό με τη λήψη 9 ή περισσότερων ωρών ύπνου τη νύχτα.

Σχολιάζοντας τα συμπεράσματα, ο κύριος συγγραφέας σημείωσε, "Αν παίρνετε μόνο 6 ώρες ύπνου μια νύχτα, μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση ενυδάτωσης σας." Αυτός πρόσθεσε:

"Αυτή η μελέτη δείχνει ότι αν δεν έχετε αρκετό ύπνο και αισθάνεστε άσχημα ή κουρασμένος την επόμενη μέρα, πίνετε επιπλέον νερό."

Asher Rosinger, Ph.D.

Η βαζοπρεσίνη μπορεί να εξηγεί τα αποτελέσματα

Αν και η νέα μελέτη είναι καθαρά παρατηρητική και δεν αποδεικνύει την αιτιότητα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ορμόνη αγγειοπιεστίνης μπορεί να είναι υπεύθυνη για τη σχέση μεταξύ πολύ μικρού ύπνου και έλλειψης ενυδάτωσης.

Η βαζοπρεσίνη είναι μια αντιδιουρητική ορμόνη που ελέγχει την ισορροπία του νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.

"Η βαζοπρεσίνη απελευθερώνεται τόσο ταχύτερα όσο και αργότερα στον κύκλο του ύπνου" εξηγεί ο Rosinger, προσθέτοντας: "Αν ξυπνάτε νωρίτερα, ίσως να χάσετε το παράθυρο στο οποίο απελευθερώνεται περισσότερη ορμόνη, προκαλώντας διαταραχή στο σώμα ενυδάτωση ".

Οι ερευνητές θα πρέπει να αξιολογήσουν περαιτέρω τη σχέση μεταξύ αφυδάτωσης και στέρησης ύπνου, σημειώνουν οι συντάκτες. Οι διαμήκεις μελέτες, για παράδειγμα, μπορούν να προσδιορίσουν τα επίπεδα ενυδάτωσης κατά την έναρξη και να τα επανεξετάσουν μετά από μια εβδομάδα ανεπαρκούς ύπνου.

Η αφυδάτωση έχει διάφορες αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, πονοκεφάλους και κόπωση. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να επηρεάσει τη διάθεση και να βλάψει τη διάγνωση.

Δημοφιλείς Κατηγορίες

Top